다리 붓기 빼기_요가링

저는 요가원을 꽤 오래 다니고 있지만

사실 집에서는 거의 하지 않습니다.

혼자하는게 힘들기도 하고 의지도 없고 집에 있으면 눕고만 싶어요

그리고 혼자 집에서 물구나무 서다가 잘 못 떨어져서 무릎에 엄청난 멍이 든 기억이. ㅠ.ㅠ

하지만 이것만은 집에서 종종하고 있어 공유합니다.

 

사무직은 많이 앉아 있어서

또 많이 서 있는 분은 많이 서 있어서

퇴근 시간쯤이 되면 다리가 붓거나

혹은 보기에는 아무렇지 않은데 종아리가 저릿저릿하고 아플때가 있습니다.

이럴때 마사지를 받으면 너무나 시원한거 저도 알고

보고 계신분들도 다 잘알고 계시겠지만....

 

마사지라는것이 예약해서 시간도 맞춰야하고

돈도 들고...

그러다보니 항상 받을수는 없거든요. ㅠ.ㅠ

각종 요가 기구를 구매하여 집에 가지고 있었으나

최종적으로 살아남은 아이 : 요가링

제품마다 무슨 차이가 있는지 모르겠지만

저는 인터넷에서 1개당 3천원주고 샀습니다. ^^

1. 다리 붓기 빼고 통증 줄이기

- 요가링을 요롷게 종아리에 끼우세요

(남자분들은 그냥 끼우기만 해도 곡소리 날 수 있습니다)

- 그리고 의자에 앉거나 누워서 발을 앞뒤로 폈다 당겼다 합니다.

- 끼운채로 집안일을 합니다.

* 쉬워보이죠?

ㅎㅎ 발 까딱 거리고 약간 걷기만 해도

통증이 찌릿찌릿 할거예요...

하지만 그 순간을 지나면...가벼운 다리를 가지게 됩니다.

하루에 5분만 해보세요.... 신세계가 열립니다.

2. 요가링의 다른 활용

1)빡쳐서 뒷목이 당길때

자리에 누우세요

요가링의 볼록한 부분이 몸쪽이 아닌 머리쪽을 향하도록 세우세요

두손으로 계속 잡고 뒷목 머리카락이 나기 시작하는 부분에 요가링을 댑니다.

목을 앞뒤로 옆으로 까딱까딱 해주세요

*특히 오늘 빡쳐서 뒷목이 당긴다면 강추

2) 등이 구부정해서 내가 거북이인지 분간이 가지 않을때

요가링의 볼록한 부분이 위로 오도록 세로로 바닥에 놓으세요

볼록한 부분이 양 날개뼈 사이에 오도록 그 위에 누우세요

가능하다면 팔을 위로 올리고 누워서 몸을 살짝 옆으로 왔다갔다 하세요

등이 많이 안 좋으신 분들은 이거 하다가 욕할 수 있으니 혼자 있을때 하세요

3) 허리가 구부러져서 할머니처럼 되었고 허리 통증도 있을때

요가링의 볼록한 부분이 위로 오도록 세로로 바닥에 놓으세요

허리의 오목하게 들어가는 부분이 요가링 위에 오도록 누우세요

팔을 위로 올리거나 그냥 바로 두셔도 됩니다.

그리고 몸을 살짝 옆으로 왔다갔다 하세요

하고나면 허리가 풀리지만 하고 난 직후에는 오히려 더 허리에 힘이 들어가지 않을 수 있습니다.

그러니 옆으로 살짝 돌아누워 있다가 앉으세요

 

요가링으로 할 수 있는 운동도 많지만

저는 집에서는 운동하지 않는 게으름뱅이 입니다.

하지만, 게으름을 이길 만큼 여기저기 아픈 날이 있지요

그럴때는 요가링이 힘들이지 않고 도움이 될 수 있으니 참고하세요 ^^